两步让“我”不愤怒 第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理。如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，你发怒的次数就会减少90％。
- 人们视线相互接触的时间，通常占交往时间的30％~60％。如果超过60％，表示彼此对对方的兴趣可能大于交谈的话题；低于30％，表明对谈话没有兴趣。而视线接触的时间，除关系十分密切的人外，一般连续注视对方的时间在3秒左右，过长时间视线接触会让你对他兴趣大于他的话语，而让对方感到不适。
- 厄尼·泽林斯基在《懒人非常成功》一书中是这样描述的： 我们所担心的40%是根本不可能发生的事情，30%是曾经发生在过去时， 12%是关于健康的一些不必要的顾虑，10%是关于日常琐碎的担心，而剩下的8%中的4%则是我们能力范畴以外的事情。
- （1）成功通常不是一次努力的结果，而是一次又一次努力的积累。 （2）成功者和不能成功的人，差别不在于天赋，而在于持续努力。 （3）当你失败的时候，永远这样问自己：“在失败中我得到了什么？” （4）坚持，再坚持，永远不停地坚持做下去。
- 注意力放在“问题”上的时间不要超过一分钟。科学研究表明，只要你有一些分钟把注意力聚焦在负面情绪上就很容易沉溺其中，否则你必须花费数倍的时间来调整自己。 你可以提出一些积极的问题： 从中我学到了什么？ 这样有什么好处？ 还有哪些地方不够完善？
- 当你面临一个问题或障碍的时候，如果你还是陷于惯常的思维习惯里，那么，你能想到的对策往往都是你用烂了的那几招。我们要有意识地改变的旧有的思维习惯，别再让它们阻止我们的思考。