风生的立定跳远的秘诀:先下腰，再用力收腹，腿伸直，前脚跟向前，用力跳。如果怕紧张的话，可以先跳一次绳均匀呼吸。他的跳绳秘诀:均匀呼吸，向上跳，要保证跳绳个数的上升，手腕用力，一次甩100下到200下，后面均匀摇绳，身体直起来，不要太僵硬，自然伸直用双脚用力跳20到40下之后均匀跳