风生的立定跳远的秘诀:先下腰,再用力收腹,腿伸直,前脚跟向前,用力跳。如果怕紧张的话,可以先跳一次绳均匀呼吸。他的跳绳秘诀:均匀呼吸,向上跳,要保证跳绳个数的上升,手腕用力,一次甩100下到200下,后面均匀摇绳,身体直起来,不要太僵硬,自然伸直用双脚用力跳20到40下之后均匀跳
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