《关于锻炼的真相》
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5、 久坐绝对是健康头号杀手 因为当身体闲下来时,黏性物质不断积累,血糖和血脂水平开始上升 为了使能量在身体内流动,你必须每小时都进行适量活动
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3、 内脏脂肪危害更大,看得到的脂肪(皮下脂肪和腰部脂肪)危害小些
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1、 跑步消耗的卡路里很有限 跑步消耗的卡路里很有限,想通过跑步减肥,务必还需要控制卡路里摄入(任何运动只要减肥,就都需要控制卡路里摄入)
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看起来不胖,但肚子偏大的人很可能是内脏脂肪更多,健康问题更严重,所以饮食中一定注意控制食物中的热量和脂肪含量 内脏脂肪,是指: 隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪 内脏脂肪太高会给身体其他器官带来压力,并导致新陈代谢紊乱,引发多种疾病,严重时甚至会出现呼吸困难等情况
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2、 长时间散步的益处 长时间散步,可以促进脂蛋白脂肪酶的产生,它有利用降低血液中的脂肪含量
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4、 低强度运动对减肥没有太大帮助 试验内容: Michael 进行时速10公里的慢跑,时长为一小时,结束后科学家分析了他慢跑过程中的能量消耗 结果发现: Michael在运动中的热量消耗为16大卡/分钟,也就是说,如果早餐吃了一个鸡蛋,那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉!