《我们终将遇见爱与孤独》

你可以设定闹钟一个小时响一次，每当闹钟响起时，你就开始对生命中的某件事表达感恩之情。比如，可以感谢母亲，感谢她生养了你，或者感谢天气不冷也不热……如此对事物表达感激之情，每小时一次，然后你就会发现，这样做将改变你的精神状态。

痛苦是一种习惯，而我们只是不知不觉地顺着自己的习性在生活。

当我们觉得痛苦在身却摆脱不了的时候，可以去看一看，究竟是什么在让我们痛苦。

在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头走到尾。

有些人看自己的父母不顺眼，看自己的小孩也不顺眼，其实是因为对他们有期望，有要求，希望他们改变；因为这个期待没被满足，所以心中就对他们产生不满。事实上，如果我们仔细去看，会发现这些期待是出于我们自己的需求，其实与他们无关。

别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。

内心比红颜更久远。

太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。

喜欢说教的人，通常也是用“说教”来获取重要性和价值感，没有自我觉知的人，是无法觉察并且停止的。

为什么在意别人怎么说？一定是自己对自己的言行有“不安妥”的感觉，因为内心早就有自我批判，有缝有露的，给人家的批评留下了余地。

你真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉”了。而且这个“觉”的能力，你一旦学会了，别人是永远都拿不走的。

受苦比解决问题来得容易， 受苦+抱怨来的更容易， 承受不幸比享受幸福来得简单。

把焦点放在让自己不快乐的事物上，反而扩大了它们的影响力。

我们常常为了自己的需求，而理直气壮地去要求身边的人改变。最终你会发现，没有人能够因你而改变，要想改变一个人，真的比登天还难。

真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。

我们生命中的种种问题，几乎都是因为把自己囚禁在受害者牢笼里而引起的。

我们对很多人都有一定的期望，总觉得需要他们怎么样，我们才能够快乐、安心、舒服，这就是把自己的喜怒哀乐放在了别人的手中，没有为自己负责，因此才老想去改变别人。

我们常常说，父母做的某些事情让我们感觉心寒，或者父母根本不关心我们，等等，其实是我们从来就没有接受过他们的本来面目：他们现在是怎样的人，以后还会是怎样的。

当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。

世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。 如果你无法回归自己的内心，我在这里陪着你。

你那么在意别人的想法，最终受苦的却是自己 太在乎别人的想法，你就会受苦 越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你 内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳 感恩那些挫败的过往 只有你最看重的关系，才可能变成你的命门 一切都是因为“太在乎” 是什么在导航你的人生

如今，我很感谢那些挫败的过往。如果不是在亲密关系上遭受挫败，我现在不知道自己会高傲到什么地步，不知道自己会自以为是地飞到哪里去了。是那些伤心和失落，让我遇见了那个未知的自己，活出自己想要展现的深度。

当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形。我开始感受到一个人也能圆满，只要你能感受到自己内在本自具足的圆满。

人是非常擅长自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真相。直到宇宙安排一些情境，强迫你去看见、去承认：亲爱的，外面没有别人。这才安心臣服。

我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上 有时候，我们是为了苦而苦 直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明 你我的内心都有黑白两面 接受自己的“坏”，才能变得更好 只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的 对付自己，永远比对付外面的人容易 请别把幸福的权利放在别人的手中

在我婚变、单身的一路上，我没有隐瞒，在各种文章、演讲和采访里面坦诚相告。如我所料，大部分读者都还是赞赏我的真诚和勇气的。一开始单身加空巢，的确让我非常不好过。有一段时间，每天早上不想下床，夜晚常常抱着自己痛哭入睡。突如其来的考验，让我措手不及，无法回归自己的中心，所有学的灵性教导的东西，在那个阶段几乎帮不上忙。因为，老天就是要我扎扎实实地摔个大跤，没有依靠，摔得面朝下爬不起来，好让我直面自己隐藏了多年的、内心深处最隐秘幽微的痛苦。那种痛苦是累世以来需要面对的功课――一个人的独处，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是最害怕面对的。

受苦比解决问题来得容易， 受苦+抱怨来的更容易， 承受不幸比享受幸福来得简单。

世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处。 如果你无法回归自己的内心，我在这里陪着你。

你那么在意别人的想法，最终受苦的却是自己 太在乎别人的想法，你就会受苦 越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你 内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳 感恩那些挫败的过往 只有你最看重的关系，才可能变成你的命门 一切都是因为“太在乎” 是什么在导航你的人生

我们生命中的大部分痛苦，都来自精神上 有时候，我们是为了苦而苦 直面自己内心的黑暗，未来就能一步步光明 你我的内心都有黑白两面 接受自己的“坏”，才能变得更好 只有放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的 对付自己，永远比对付外面的人容易 请别把幸福的权利放在别人的手中