《刻意练习》

刻意练习针对每一个有梦想的人

不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。 “正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……

简单重复的练习是无济于事的，我们要的是有目的、专注、能获得及时反馈的练习，并付出大量努力。

天才不是天生的，天才是练出来的

我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。

走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。

无论在什么行业或领域，提高技能的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法叫做刻意练习。

学习不再是挖掘潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。

遇到瓶颈怎么办？ 试着做不同的事情，而非更难的事情 -》啃不动的时候，换个角度继续啃骨头 -》用书里的例子，给时间让史蒂夫找到记忆术，而不是给出更长的数字列 并非达到极限，而是动机不足

杰出人物都拥有相同的成长路线：①产生兴趣；②变得认真；③全力投入；④开拓创新。

杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习。

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业的心理表征。 这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越

刻意练习包括创建心理表征 心理表征具有行业或领域的特定性 如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事 心理表征铸就杰出表现

将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。

人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。

杰出是一种技能。需要持续练习，突破极限 而“刻意练习”是黄金标准；对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式

天才是刻意练习的产物。大脑和身体具有适应能力，你也可以成为莫扎特

大脑拥有无限的适应能力（可塑性） “可以重新布线” 如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务 通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑是可能的

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步 举例：老妈的厨艺

当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。

刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

刻意练习，目标细而微，可操作，有计划。能否自我检查是决定练习效果的决定因素。

刻意练习的特点，就是首先具备明确的目标，第二个是一定要专注，不要像富兰克林那样玩。第三个就是要努力地挑战走出舒适区。每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈。

我们的大脑是在不断地成长的，我们的大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断地改变的。如果你愿意训练自己，你愿意挑战的话，你就一定能够不断地去突破前人的这些成绩。

那些被视为天才的杰出人物，包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。

一般而言,不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈(要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的,你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角：任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。

如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，即使它们已经有了其他事情要做