“血糖过山车” 代谢综合征的发展过程可分为4期： 胰岛素紊乱；初期胰岛素抵抗；代谢综合征；糖尿病。 当胰岛素抵抗发生时，肌肉会先于脂肪细胞产生胰岛素抵抗。机体过多的葡萄糖就会转运到脂肪细胞储存起来。 有一卡路里进，就有一卡路里出是谬论。 高糖低脂饮食实际上降低了对机体有益的高密度脂蛋白水平。 高糖低脂饮食其实是一种错误的饮食方式，更是一种错误的减肥方式。 腰臀比例：腰围： 脐下一英寸，臀围：臀部最丰满的位置。腰臀比例〈0.75最佳；女性腰围不要超过88cm，男性腰围不要超过102cm。 B亚型血脂谱：高甘油三酯水平，极低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低。VLDL极易被氧化。 儿童体内发生胰岛素抵抗的效应要比成人快得多。

青春期的孩子与其他年龄段人群相比，胰岛素的活性会降低大约30%，因此会出现胰岛素抵抗的临时演变。这意味着，青春期儿童集体确实客观存在胰岛素抵抗的情况，如果膳食不注意，便会引起胰岛素抵抗加剧，糖尿病形成。 每一克碳水化合物需结合4克水，才能以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。低碳水化合物饮食在开始节食时，机体会消耗所有的储备糖原（大约500g），同时会失去大约 2000g的水分。在减少的5磅体重内，不会有一点点脂肪。 区域饮食减肥法：40-30-30 低血糖指数碳水化合物-优质蛋白-优质脂肪【巴西-西尔斯博士提出】

我们体内的胆固醇水平主要取决于我们从饮食中摄取的饱和脂肪酸和高血糖指数碳水化合物的量； LDL将脂肪由肝脏运载到机体的其他细胞，HDL将血液中多余的胆固醇和甘油三酯运回到肝脏；二者都是甘油三酯和胆固醇的运载工具。 高血糖指数碳水化合物作为燃料被分解供能时，会生产出醋酸片段作为中间产物，它又可以进一步转化成胆固醇。 n-6脂肪酸和n-3脂肪酸的最佳比例：2:1 每天1~2小把的杏仁可明显降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平。

你眼睛的颜色，你所处的世纪，你的国家，你的母亲，重要的一切都不是你自己选择的。一个人只对无关紧要的事拥有权利，为它们那就实在没有理由斗争或者写那些什么宣言了！

我们的故事，其实一直都未结束。 人从生开始，会有过无限的选择与不断的分歧。 直到时间终止，那些还一直在继续。 虽然有停止，但是迟早会再起步。

机会这种东西，并不像自己之前所想的那样可以想有就有的，也不是任何一个人都愿意随随便便给机会。 很多事情别人可以直接拒绝的，而且即使是拒绝也在情理之中，毕竟在这个世界上，除了你自己，没有任何人有帮助你的义务，一个人只能靠自己。－凡心

我从过去的少数经验知道，有事情就找专家解决。关系越亲近的家人越容易耍赖，做出可怕的事情。任何世界的专业人士都擅长取得平衡。即使稍有失败，也不会强辩歪理，立刻采取行动补救。有不愉快，面对面谈开，立刻修复关系，是最好的方式。绝不压抑累积情绪。这也是我学到的。

江湖上的买卖，你只能占一时的便宜，对方总有一天会拿回他失去的东西 哪怕他拿不回来，他的后人也会拿回来