每人成年人，都有义务照顾好自己。 清楚每个人的感受和需求，不是你需要做的事情。 如果别人想被你了解，那TA需要自己来告诉你。反之亦然，告诉别人你的感受和需求，是你该做的事情。
- 当你孤独，就珍惜孤独； 当你痛苦，就珍惜痛苦； 因为它们让你走向自己。
- 你身体里住着一个非常严厉的形象：任何事情做的不对都会苛责批评自己。 你身体里应该还有一个保护安慰自己的形象，但它好像已经消失了。
- 别人都让你原谅，但别人都不是你，不能体会你的痛苦，才会这样说。 原不原谅在你，没有人有权利要求你原谅，如果你有一天放下了，那是你的成长。
- 你的痛苦值得被看见。
- 痛苦，是一份包装丑陋的礼物。